そろそろあの時期がやってくる…。
この調子の悪さはもしかして…。
毎月のこととはいえ、やっぱり憂鬱になる時期がありますよね。
「薬」はできるだけ使いたくなくて、
なるべく自然に近い形でリラックスしながら過ごしたいと思っていたんです。
そんな時「アロマ」の香りでなんとか楽にできないかな…と考えて、効果がありそうなものを探しました。
この記事では、私が実際に調べた【生理前】におすすめなアロマの香りを、10種類まとめてご紹介します。
シロナ本当はもっとたくさん種類があるけど…厳選してみました！
どんな香りを使えばいいのかなって迷っていた人は
ぜひ参考にしてくださいね！
厳選【10種類】！生理前におすすめのアロマ
生理前やPMSに悩む時期におすすめのアロマはたくさんあります。
とってもデリケートな時期なので、効果から見て無理やり決めるのはNG。
自分がほっこりと安心できる香りを探して愛用していくのが◎です。
この月イチで辛い時期にぴったりなのは、どんなアロマなんだろう？
なんて迷ってしまわないように、定番のものからちょっと珍しいものをまとめて10種類をピックアップしてみました。
ラベンダー
ラベンダーはアロマの中でも万能タイプ。
リラックス効果や鎮静効果が高いことで知られているのはもちろん。
抗菌作用や抗炎症作用もあるため、生理前の痛みやむくみにも効果が期待できます。
甘くウッディな香りが特徴。
心を落ち着かせるのにぴったりです。
カモミール
カモミールもラベンダーと同じく、ポピュラーで様々なシーンで愛用されてきた香りです。
フローラルで甘い香りが特徴。
期待できる効果はラベンダーとほぼ同じですが、どちらかといえばカモミールは睡眠の方に効果が出やすい香りです。
ローズ
ローズは、女性ホルモンを調整する効果が期待できます。
ラベンダーやカモミールと同じくイライラや不安定な気持ちを鎮める効果もあります。
バラ特有の濃くて甘い香りが好きな方におすすめ。
ゼラニウム
ゼラニウムはバラのようなフローラルな香りに混じって、さっぱりとしたグリーン系の香りがするのが特徴です。
ローズの香りも好きだけど、爽快感が欲しいという方におすすめ。
古くから虫除け効果を持つ植物としてヨーロッパの窓辺に飾られてきた歴史もあります。
そのため、アレルギー体質や何らかの病気を治療中の方は使用する際に医師への相談が必要です。
もちろん、リラックス効果もバッチリ！
スイートオレンジ
柑橘系の香り、その1。
甘くフレッシュな香りがするので、リラックス効果にプラスして気持ちを明るくする効果が期待できます。
フローラルさがないので、優しいシトラス系の香りが好きな人におすすめです
マンダリンオレンジ
柑橘系の香り、その2。
甘さと酸味・苦みのバランスが取れた大人っぽい香りがするのが特徴。
男性にも人気の香りです。
そして、このマンダリンオレンジの香りは、他の柑橘系の香りと比べるとリラックス効果や気分を前向きにさせる効果がより高く、普段使いにもおすすめの香りです。
ベルガモット
柑橘系の香り、その3。
ベルガモットもラベンダーやカモミールと同じく「睡眠」にもおすすめできる香りです。
期待できる効果が幅広く、甘酸っぱくてさわやかな香りが特徴。
仕事や勉強で疲れたとき、眠れないとき、イライラしているときなど、ベルガモットの香りを嗅ぐと心が落ち着き、リラックスすることができます。
そのため、生理前・PMSで辛い時にも利用する方が多く、人気の香りの1つになっています。
グレープフルーツ
柑橘系の香り、その4。
グレープフルーツの香りは、他の柑橘系の香りと比べると甘さや酸味が少なく、さわやかな香りが特徴です。
リラックス効果が高いことに加え、抗菌作用や抗炎症作用も高いので生理前の痛みやむくみにも効果が期待できます。
ユーカリ
ユーカリはすっきりとした清涼感のある香りが特徴で、気分をリフレッシュさせてくれます。
心を落ち着け、リラックスすることができることに加え、冷え症や風邪・頭痛にも効果的です。
ハーブ系の強い香りが好きな方にはおすすめ。
ティーツリー
森の中を歩いているような、すっきりとした清涼感のある香りが特徴。
ティーツリーは、オーストラリア原産の常緑樹で、その葉から抽出される精油が使用されています。
他のアロマオイルと比べると、抗菌作用や抗炎症作用が高いです。
そのため、生理前のイライラ・むくみ・PMSに悩んでいる方におすすめできます。
アロマテラピーにチャレンジする際の注意事項
- ・精油は直接肌に塗らない
- ・精油にはアレルギー反応が出ることがある
- ・精油は高温状態で放置や直射日光に当てない
- ・薬を服用中や持病のある人は医師に相談する
アロマテラピーは、精油の香りを楽しむことでリラックスすることができます。
良い香りがするからといって肌や衣服に直接かけてしまうのはNG。
精油状態のもの、すでに薄めてあるものなど販売形態は様々です。
「この香りが気に入った！」と購入した香りを最大限に楽しむためにも、使い方はしっかりと確認しましょうね♪
生理前におすすめ！リラックスできるアロマ10種類のまとめ
ここまで10種類の生理前におすすめなアロマと、利用するときの注意事項をご紹介しました。
普段使っている香りや、気になる香りはありましたか？
香りは一つだけではなく、ブレンドすることもできます。
この記事をヒントにメインの香りを選んでショッピングに出掛ければ、外出先で迷わずアイテムを選ぶことができますよ♪
ぜひ実際に香りを確かめて、お気に入りの一品を見つけてくださいね。
シロナ私のお気に入りはやっぱりスイートオレンジです♪
今日も楽しい一日を♪
